| 自制三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 869克 | 自制三明治热量/卡路里1419千卡 | |||
 热量1419千卡，相当于洗衣服660分钟消耗的热量...129 | |||||
自制三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（2）、番茄酱（1勺）、鸡蛋（1个）、草莓（1勺）
1/5. 打好蛋液摊成蛋饼。
2/5. 准备草莓酱番茄酱面包片鸡蛋饼。
3/5. 把草莓酱番茄酱均匀涂在面包片上，放上鸡蛋饼。
4/5. 取另一片面包片盖上。
5/5. 香甜可口的三明治就完成了配上一碗牛奶没味营养的早餐就做好了。
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、生津止渴、促消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、美容护肤等功效；可与青椒、丝瓜、牡蛎 搭配；与雪莲果、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有明目、滋补调理、健脾等功效；可与酸奶、榛子、玉米搭配；与黄瓜、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制三明治热量1419 千卡
- 脂肪16.72 克
- 蛋白质26.87 克
- 碳水化合物107.05 克
- 钠39841 毫克
- 钙197 毫克
- 铁8.86 毫克
- 钾445 毫克