| 紫薯黄瓜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 426克 | 紫薯黄瓜圈热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于摆桌子94分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯黄瓜圈的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、黄瓜（一根）、白砂糖（10克）
1/9. 紫薯隔水蒸熟，去皮用勺子压成泥。
2/9. 加糖拌匀。
3/9. 黄瓜洗干净切段
4/9. 用模具压花。
5/9. 紫薯揉成小球塞在小花里。
6/9. 黄瓜圈再一切二。
7/9. 摆个盘。
8/9. 拍个照留念
9/9. 多下的紫薯我加了些水拌匀，裱了几个做点缀。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、补虚乏等功效；可与排骨、米面、猪排搭配；与河蟹、柿子、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、抗衰老等功效；可与墨鱼、虾米、鱿鱼搭配；与彩椒、葵花籽、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、抗菌抑菌、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 紫薯黄瓜圈热量235 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.14 克
- 碳水化合物120.1 克
- 钠5.3 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾107 毫克