| 烤箱瓜子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜子 | 克 | 1493千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 总量 | 267克 | 烤箱瓜子热量/卡路里1520千卡 | |||
 热量1520千卡，相当于桑拿380分钟消耗的热量...240 | |||||
烤箱瓜子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜子（250克）、盐（两勺）、香叶（两片）
1/6. 买了一个南瓜~打开后瓜子很肥大耶~
2/6. 用水反复清洗，洗净上面的南瓜蓉
3/6. 准备锅里烧开水，放入南瓜子，两勺盐，两片香叶，开锅后，煮个10多分钟~沥干水
4/6. 放到平底锅小火炒两分钟，至表面没有过多水分，放到烤盘中，180度。
5/6. 隔三分钟左右就停下来搅合一下，戴手套注意烫手，直至干燥，烤箱不同温度也不同，我是烤了大概20多分钟左右吧，时间不定。那些白色的就是瘪的，没有瓜子仁儿的~挑出去扔掉即可~
6/6. 美美的开吃吧~
食材功效信息
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有美容、降糖降压、补脾益气等功效；可与白糖、槟榔、花生搭配；与羊肉、咖啡、羊骨相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、帮助消化等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除冷健胃、温中行气、止痛散寒等功效；
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营养信息
- 烤箱瓜子热量1520 千卡
- 脂肪51.6 克
- 蛋白质64.2 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克