| 自制米浆肠粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 17千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 245克 | 自制米浆肠粉热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于倒垃圾70分钟消耗的热量...150 | |||||
自制米浆肠粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（40克）、玉米淀粉（5克）、澄面（35克）、水（200克）
1/4. 大米洗净泡水后沥干水分加上200g水用榨汁机打成米浆，加入澄面，玉米淀粉拌匀。
2/4. 将配料洗净切碎待用可换成自己喜爱的其他菜肉
3/4. 盘子刷点油，倒上米浆，放上配料，再加上鸡蛋，蒸3分钟左右即可出锅。
4/4. 淋上酱汁，可以来吃咯！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、提高免疫力、帮助消化等功效；可与板栗、锁阳、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、治便秘、润肠通便等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制米浆肠粉热量175 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物162.7 克
- 钠12.3 毫克
- 钙868 毫克
- 铁51.5 毫克
- 钾393 毫克