| 南瓜田园鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 74克 | 南瓜田园鸡丁热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于念书108分钟消耗的热量...88 | |||||
南瓜田园鸡丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜一个（适量）、鸡腿肉一个（适量）、冬菇四五个（适量）、宛豆（适量）、鸡腿菇一个（适量）、小葱（适量）、枸杞子少许（适量）、料酒蚝油（适量）、盐、糖（适量）、少许老抽（适量）、香油（适量）
1/3. 先把南瓜清洗干净、用小刀划开一个上盖、根据自己喜欢可凋像我这样弄的形伏、随意
2/3. 把南瓜上锅蒸十五分钟、记得将里面的南瓜肉弄松一起蒸好待用
3/3. 把鸡腿肉切成粒状、鸡腿菇、宛豆、冬菇切粒状待用、鸡腿肉要用料酒、生抽、蚝肉、为了-上色加了点老抽、加点糖加点糊椒粉拌匀掩制十分钟、
食材功效信息
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳活血、防癌、抗癌等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、护发、养血护肤等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 南瓜田园鸡丁热量158 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物5.1 克
- 钠11.5 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾143 毫克