| 创意饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 357克 | 创意饭团热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于瘦身操86分钟消耗的热量...354 | |||||
创意饭团的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（一包）、炒熟的黑芝麻（15克）、火腿肠（少许）
1/10. 电饭煲把白米饭蒸好。
2/10. 炒熟的黑芝麻放入料理机打成粉末。
3/10. 取一些拌入打碎的黑芝麻，准备一小包海苔。
4/10. 制作过程最好带上一次性手套，这样米饭不粘手，先用黑米饭做出小狗的脸。
5/10. 再做出耳朵，用白米饭做两个眼睛和鼻子部分，用海苔剪出小狗的眼睛和鼻子。
6/10. 完成，像吗？
7/10. 因为米饭还多，儿子和我又做了足球，娃娃和龙猫。
8/10. 萌萌哒小龙猫和美丽的小花。
9/10. 创意饭团我和儿子都是第一次做，有的做的不好，以后努力。
10/10. 做成卡通形象，宝贝们也会吃的更多哦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、生津液等功效；
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营养信息
- 创意饭团热量509 千卡
- 脂肪15.5 克
- 蛋白质46.4 克
- 碳水化合物92 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克