| 莴笋海鲜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜贝 | 克 | 140千卡 | 77千卡 | 15.7克 | 0.5克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 761克 | 莴笋海鲜汤热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于修筑围墙81分钟消耗的热量...360 | |||||
莴笋海鲜汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲜贝（适量）、虾（适量）、莴笋（适量）、史云生浓醇高汤（适量）、姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、植物油（适量）
1/10. 准备所需材料，虾洗净去虾线和内脏，鲜贝洗去肠脏。
2/10. 莴笋去皮洗净切块，姜和葱切碎。
3/10. 锅内倒入植物油烧，放入姜葱炒出香味。
4/10. 加入适量清水。
5/10. 再加入史云生浓醇高汤。
6/10. 烧沸后加入莴笋块。
7/10. 加入鲜贝
8/10. 稍煮片刻。
9/10. 再加入虾，煮至虾熟透。
10/10. 最后加入适量的盐调味即可出锅。
食材功效信息
鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜护肤、抗瘤、暖胃等功效；与南瓜、狗肉、果汁相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、健脑、补阴壮阳等功效；可与枸杞、豆苗、藕搭配；与洋葱、芹菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、开通疏利、利五脏等功效；可与香菇、桃子、猪肉搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋海鲜汤热量486 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质35.3 克
- 碳水化合物7.5 克
- 钠320.8 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾653 毫克