| 紫薯黑豆豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 335克 | 紫薯黑豆豆腐热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于搬东西84分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯黑豆豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个约200克）、黑豆豆腐（150克）、牛奶（250毫升）、蜂蜜或糖（可选）（适量）
1/3. 非常简单的材料，紫薯需要提前蒸熟
2/3. 启动料理机打至顺滑即可。
3/3. 搭配自制三明治，满分早餐get！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、强肾阳等功效；可与猪排、米面、糙米搭配；与鸡胸脯肉、大花蟹 、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、桃搭配；与米汤、猕猴桃、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯黑豆豆腐热量211 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克