| 南瓜蒸红豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 490克 | 南瓜蒸红豆饭热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于高台跳水208分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜蒸红豆饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（半个）、红豆（适量）、燕麦仁（适量）
1/2. 南瓜籽挖出 把洗好的红豆荞麦仁和红枣放进去 填一点点水 不需要太多 因为南瓜自己就会有水分 盖上保鲜膜上锅蒸 蒸到熟
2/2. 成品如图 我还凉拌了些木耳做配菜
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、降血压、治疗高血压等功效；可与莲子、绿豆、赤小豆搭配；与鲣鱼、皮皮虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、润肠通便、除肿等功效；可与鸭肉、南瓜、糯米搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸红豆饭热量624 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质20.57 克
- 碳水化合物68.2 克
- 钠5.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1399 毫克