| 梅菜笋丝蛋炒饭-5分钟搞定美味主食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 梅菜笋丝蛋炒饭-5分钟搞定美味主食热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于手风琴216分钟消耗的热量...108 | |||||
梅菜笋丝蛋炒饭-5分钟搞定美味主食的做法共9个步骤
食材主料/辅料
梅菜笋丝（一包）、鸡蛋（2个）、米饭（一碗）、美极鲜（一勺）、食用油（适量）、盐（少许）
1/9. 准备材料
2/9. 敲2个鸡蛋倒入一点盐打散
3/9. 自动锅中预热，选择炒菜模式倒入打散的鸡蛋
4/9. 鸡蛋炒至金黄色即可盛出备用
5/9. 锅中继续倒入油再倒入隔夜的米饭，自动锅炒3分钟
6/9. 倒入一包梅菜笋丝继续翻炒2分钟
7/9. 再把之前炒好的鸡蛋倒入继续翻炒至均匀
8/9. 最后出锅前倒入一点美极鲜酱油增味
9/9. 翻炒均匀就可出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、桂圆肉、干辣椒搭配；与糖精、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅菜笋丝蛋炒饭-5分钟搞定美味主食热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克