| 周未早午餐-朴素的咸芝士西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 213克 | 周未早午餐-朴素的咸芝士西多士热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡，相当于高尔夫球246分钟消耗的热量...270 | |||||
周未早午餐-朴素的咸芝士西多士的做法共11个步骤
食材主料/辅料
咸芝士（35克）、全麦吐司（两片）、鸡蛋（2个）、芝麻（适量）、食用油（少许）
1/11. 备料。
2/11. 咸芝士1/4。
3/11. 片成薄片。
4/11. 土鸡蛋2个。
5/11. 加入芝麻搅拌。
6/11. 全麦吐司刷芝麻蛋液。
7/11. 不沾锅两面煎。
8/11. 金黄起锅，对角切。
9/11. 码上咸芝士，对折固定。
10/11. 在温热吐司的拥抱中，咸芝士会呈半融化状态。
11/11. 娃一口咬下去，心满意足。周未的早午餐，吃饱了，赶紧去玩。
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与小米面、银鱼、西红柿搭配；与鹅、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、预防高血压、补血明目等功效；可与桑葚、杏仁、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、补虚、预防高血压等功效；
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营养信息
- 周未早午餐-朴素的咸芝士西多士热量1107 千卡
- 脂肪155.51 克
- 蛋白质31.66 克
- 碳水化合物24.72 克
- 钠150.3 毫克
- 钙836 毫克
- 铁24.45 毫克
- 钾496 毫克