| 海苔炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 401克 | 海苔炒饭热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于擦洗地板238分钟消耗的热量...228 | |||||
海苔炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、玉米油（适量）、葱花（适量）、火腿肠（一根）、海苔（适量）、咸鸭蛋黄（这个可以不放）（2个）
1/5. 准备好所有的食材
2/5. 锅中放葱花，爆香。
3/5. 依次放入火腿肠、咸鸭蛋、海苔翻炒一会
4/5. 把米饭倒入，少放一些水，翻炒出香味，关火。
5/5. 一碗简单、好吃的炒饭就做好了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、抗衰老等功效；
葱花具有滋阴补阳、治疗高血压、增强食欲等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肠胃、补虚等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 海苔炒饭热量903 千卡
- 脂肪114.7 克
- 蛋白质46.4 克
- 碳水化合物92.5 克
- 钠834.6 毫克
- 钙17 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾249 毫克