| 奶油蘑菇焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油蘑菇汤 | 克 | 206千卡 | 56千卡 | 1.61克 | 1.61克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 747克 | 奶油蘑菇焗饭热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于摔跤150分钟消耗的热量...360 | |||||
奶油蘑菇焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
奶油蘑菇汤（适量）、米饭（适量）、马苏里拉芝士（适量）、欧芹芯（一个）、盐（适量）、黑胡椒研磨碎（适量）
1/5. 蒸熟的米饭，放入不粘锅内。
2/5. 倒入奶油蘑菇汤，混合均匀。把米饭煮到软，调适当的盐入味。
3/5. 将煮好的（烩米饭）烩饭倒入烤碗/烤盘内，洒上欧芹丁、黑胡椒碎。
4/5. 铺上适量的马苏里拉芝士，进烤箱，上火180度，25分钟，芝士出现焦糖色就可以出炉啦。
5/5. 成品图
食材功效信息
奶油蘑菇汤的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、除脂美容、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油蘑菇焗饭热量902 千卡
- 脂肪25.41 克
- 蛋白质32.31 克
- 碳水化合物50.26 克
- 钠11009.6 毫克
- 钙946 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾744 毫克