| 西红柿炒饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 752克 | 西红柿炒饼热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于按摩56分钟消耗的热量...240 | |||||
西红柿炒饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、圆白菜（少半个）、黄瓜（1根）、鸡蛋（2个）、葱花 姜片（适量）、葱花姜片（适量）、油 盐 味精（适量）、酱油 香油（适量）、油盐味精（适量）、酱油香油（适量）
1/12. 圆白菜切丝，黄瓜切圆片
2/12. 饼切丝
3/12. 西红柿切块儿
4/12. 碗里打两个鸡蛋
5/12. 锅里放油，油温上来之后放入蛋液
6/12. 用铲子搅碎
7/12. 锅里放少许油炒葱花姜片，然后让如西红柿
8/12. 待西红柿炒出汁儿放入圆白菜，放盐翻炒两下之后放入饼丝
9/12. 待饼发软后，放入黄瓜片
10/12. 再放入鸡蛋
11/12. 最后放味精，香油翻炒就可出锅啦
12/12. 根据自己的爱好摆盘就好啦
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、美容、防癌等功效；可与鸡蛋、三文鱼、福寿鱼搭配；与冰棍、咸鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、补骨髓、清热止痛等功效；可与胡萝卜、海米、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、虾米、土豆搭配；与西红柿、橙子、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与茼蒿、羊排、小米搭配；与鹅蛋、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒饼热量222 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠179.1 毫克
- 钙138.7 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾564 毫克