| 菲利牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 497克 | 菲利牛排热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于上课352分钟消耗的热量...108 | |||||
菲利牛排的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、黄油（食用油也可以）（适量）、熟鸡蛋（适量）、番茄酱（适量）、菜（适量）
1/9. 准备材料。
2/9. 放入冰箱解冻一天。
3/9. 打开大火。
4/9. 放入油，也可以放黄油。
5/9. 放入牛排，然后翻转，5分钟左右关火。
6/9. 拿出青菜，洗一洗。
7/9. 再打开火，放入青菜。
8/9. 关火，放入熟鸡蛋再开火。
9/9. 最后放入番茄酱，成品。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、强健筋骨、止渴止涎等功效；与板栗、栗子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、促进消化、帮助消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菲利牛排热量634 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质34.29 克
- 碳水化合物26.27 克
- 钠39219 毫克
- 钙113 毫克
- 铁4.67 毫克
- 钾462 毫克