| 银耳百合浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 50千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 80千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 70克 | 银耳百合浆热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于划艇37分钟消耗的热量...210 | |||||
银耳百合浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
百合（30克）、银耳（40克）、水（1000毫升）、冰糖（适量）
1/7. 银耳加入碗里
2/7. 然后加入百合
3/7. 然后泡一个晚上
4/7. 加入一块冰糖
5/7. 盖上豆浆机的盖
6/7. 然后通电按五谷功能
7/7. 半小时后打好了
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、润燥、止咳等功效；可与莲子、糯米、梨搭配；与火腿、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、生津、强精等功效；可与猪肉、墨鱼、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳百合浆热量130 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠88.8 毫克
- 钙47 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾2098 毫克