| 绿豆百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 150克 | 绿豆百合粥热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于林业工作70分钟消耗的热量...480 | |||||
绿豆百合粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、大米（100克）、百合（10克）、冰糖（适量）
1/5. 称好所需材料
2/5. 把绿豆和大米一起放进水里泡20分钟
3/5. 绿豆和大米取出洗干净备用
4/5. 锅中水烧开，放入绿豆、百合和大米煮30分钟，喜欢吃甜的，可放几粒冰糖
5/5. 绿豆百合粥煮好了，很烂、浓稠
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、保护肾脏、抗菌抑菌等功效；可与马齿苋、西瓜、南瓜搭配；与狗肉、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、促消化等功效；可与枇杷、黑豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆百合粥热量556 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克