| 简易汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 257克 | 简易汉堡热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于化妆268分钟消耗的热量...120 | |||||
简易汉堡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包（3片）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、花椒末（适量）
1/7. 材料明细哦。
2/7. 平底锅放油，拿起锅晃1圈，让锅底都沾上油。烧热。看看我们的小当家露面啦！真是非常可爱啊！油烧热后，打入鸡蛋。
3/7. 看看鸡蛋黄是不是格外的大！太阳蛋，诱人吧。
4/7. 我跟老公都喜欢熟透的单，所以我把蛋黄外面那层膜铲破了，很均匀吧，才上面撒上少量盐和花椒末。
5/7. 小锅的质量真的非常好，一点都不粘锅，我还以为下面糊了呢，翻过来看看，呵呵，真白。
6/7. 煎蛋出锅加到两片面包之间，再煎一个，夹个双层汉堡。喜欢吃火腿的可以再煎点火腿片夹在里面。
7/7. 装到小袋里，带着路上吃吧！
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、润肺补肾、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与桂圆肉、百合、辣椒搭配；与糖精、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易汉堡热量537 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物31.58 克
- 钠372.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克