| 自制奶绿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 160千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 抹茶粉 | 克 | 25千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 总量 | 390克 | 自制奶绿热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于保龄球运动62分钟消耗的热量...180 | |||||
自制奶绿的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛奶（380克）、抹茶粉（10克）、白糖（适量）、绿茶（1/3篮）、纯净水（适量）
1/11. 成品1
2/11. 准备好材料
3/11. 首先将绿茶装入茶篮中然后挂在豆浆机机身壁上
4/11. 加入抹茶粉
5/11. 倒入牛奶
6/11. 接着加入纯净水到700ML的位置就好
7/11. 这样就可以了
8/11. 将茶篮盖子盖上机子程序选择奶茶
9/11. 做好后首先将茶篮取出，加入适量的糖（根据个人口味）即可（也可以在表面筛一点粉增加情趣）
10/11. 一抹淡淡的绿
11/11. 下午茶就这么简单
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、养颜等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与菠菜、醋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、预防心脑血管疾病、灭菌等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制奶绿热量185 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质11.31 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克