| 黑胡椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 571克 | 黑胡椒牛排热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡，相当于拉筋516分钟消耗的热量...150 | |||||
黑胡椒牛排的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛排（1块）、黑胡椒（适量）、橄榄油（1小勺）、黄油（1块）、西兰花（100克）、蛋（1个）
1/1. 煎个盒包蛋，西兰花炒熟摆盘，放入橄榄油与黄油，锅热后放入牛排，煎到五分钟熟后出锅，把黑胡椒酱倒入锅里开后倒出就ok拉！超简单又美味。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、化痰息风、止渴止涎等功效；与猪肉、韭菜、板栗相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛腥、解毒等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、抗衰老等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、均衡营养等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、抗衰老等功效；可与牛肉、平菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒牛排热量1290 千卡
- 脂肪218.51 克
- 蛋白质38.73 克
- 碳水化合物13.16 克
- 钠1573.3 毫克
- 钙250 毫克
- 铁5.29 毫克
- 钾849 毫克