| 香菇土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 615克 | 香菇土豆焖饭热量/卡路里1478千卡 | |||
 热量1478千卡，相当于速度滑冰99分钟消耗的热量...900 | |||||
香菇土豆焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香菇（泡香菇的水就一半蒸米饭）（适量）、土豆（适量）、葱 姜 蒜（适量）、肉末（适量）、大米（适量）
1/9. 备好食材 香菇 肉末
2/9. 土豆切块
3/9. 电饭煲按到煮饭状态，锅热后倒油，油热后葱蒜爆香
4/9. 翻炒香菇丁
5/9. 加入肉末和土豆块继续翻炒
6/9. 加入卤肉高汤
7/9. 加水
8/9. 按煮饭键焖
9/9. 水加多了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、利水消肿、补充营养等功效；可与黄瓜、豆角、牛里脊搭配；与石榴、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、补虚、止消渴等功效；可与小白菜、菜花、莴笋搭配；与明虾、雪花梨、红螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、养胃等功效；可与板栗、黑米、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇土豆焖饭热量1478 千卡
- 脂肪35.9 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物96 克
- 钠66.2 毫克
- 钙869 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾889 毫克