| 洋芋腊肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 273克 | 洋芋腊肉饭热量/卡路里1349千卡 | |||
 热量1349千卡，相当于手风琴749分钟消耗的热量...108 | |||||
洋芋腊肉饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
腊肉（100克）、洋芋（两个正常大小）、大米（两人量）、豌豆玉米胡萝卜（适量）、盐（适量）
1/1. 腊肉切小块土豆切小块，玉米豌豆洗净。腊肉土豆过油后。大米豌豆玉米胡萝卜放置电饭煲，将过油的土豆和腊肉捞出倒入电饭煲撒些盐。正常时间焖饭即可。（现在的电饭煲直接按精煮就可以了）
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与板栗、绿豆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、呵护咽喉、预防蛀牙等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋芋腊肉饭热量1349 千卡
- 脂肪72.9 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物92.2 克
- 钠10038 毫克
- 钙909 毫克
- 铁50 毫克
- 钾395 毫克