| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 手撕包菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于山地车6分钟消耗的热量...498 | |||||
手撕包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（1个）、尖辣椒（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、盐 味精（适量）、盐味精（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 圆白菜手撕成块儿状，洗干净备用。
2/6. 准备作料，葱姜蒜还有尖辣椒。
3/6. 锅里放油开火放入作料，炒出香味。
4/6. 放入圆白菜，煸炒。
5/6. 放少许老抽，放盐味精。
6/6. 炒到圆白菜变软，放水淀粉勾芡，即可出锅。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、补骨髓、祛结气等功效；可与木耳、圣女果、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克