| 金汤娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 松花蛋 | 克 | 372千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 885克 | 金汤娃娃菜热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于铺床250分钟消耗的热量...120 | |||||
金汤娃娃菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、娃娃菜（两个）、午餐火腿（适量）、松花蛋（适量）、蘑菇（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/9. 南瓜削皮洗净，半个就够了。
2/9. 切成小块儿，上锅蒸五分钟。
3/9. 用大一点的勺子碾成泥状备用。
4/9. 准备其他食材，有松花蛋、蘑菇、午餐火腿、枸杞。
5/9. 将松花蛋、蘑菇、午餐火腿都切成小碎丁，枸杞用温水泡上，南瓜加入一些清水搅拌均匀，娃娃菜将每片都掰开洗好备用。
6/9. 放一点点底油，将小碎丁放进去煸炒一下。
7/9. 然后将娃娃菜放进锅里面。
8/9. 再倒入南瓜汁，枸杞，放适量的盐味精，中火煮，出锅时滴两三滴香油。
9/9. 最后把娃娃菜夹出来放到盘子里面，将其他食材放在娃娃菜上面即可出锅享用啦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、解鸦片毒等功效；可与牛里脊、虾皮、牛肉搭配；与荞麦、鲤鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、增强抵抗力、帮助消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
松花蛋的热量200千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺、帮助消化、降压等功效；与片糖、红糖、黑糖相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、镇痛、增强免疫力等功效；可与青豆、鸡翅、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金汤娃娃菜热量501 千卡
- 脂肪17.54 克
- 蛋白质19.08 克
- 碳水化合物27.79 克
- 钠255.8 毫克
- 钙124 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾860 毫克