| 杂粮豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 518千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 297克 | 杂粮豆浆热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡，相当于写字503分钟消耗的热量...108 | |||||
杂粮豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（150克）、米伴侣（1袋）、红枣（6颗）、热水（85℃）（800毫升）
1/6. 黄豆和杂粮提前一晚泡发。
2/6. 冷水下锅，将黄豆和杂粮一起煮熟。盛出备用~
3/6. 红枣去核。
4/6. 将黄豆、杂粮、红枣放入破壁机中。加入800毫升左右热水（85℃）
5/6. 中高速打至细腻顺滑即可。
6/6. 清晨，一杯暖暖的豆浆。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、防止血管硬化、美白护肤等功效；可与鸡蛋、牛蹄筋、茄子搭配；与排骨、明虾、洋葱相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、防癌、保护肝脏等功效；可与大葱、山药、白菜搭配；与银鱼、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮豆浆热量906 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物128.5 克
- 钠18.2 毫克
- 钙230 毫克
- 铁9.31 毫克
- 钾1566 毫克