| 花生牛奶核桃露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 花生牛奶核桃露热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于汽车打蜡10分钟消耗的热量...270 | |||||
花生牛奶核桃露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、花生（20克）、核桃（2颗）、黑芝麻（5克）
1/3. 先将花生核桃提前泡好，并准备好一袋牛奶
2/3. 将花生、核桃。牛奶一起放入破壁机中选择豆浆程序，因为破壁机转速较高，而花生牛奶量较少可能会有打不碎的现象，可以选择两遍豆浆程序。
3/3. 将打好的花生牛奶核桃露放入小奶锅中煮沸倒入杯子中，上面撒几粒黑芝麻即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、预防便秘等功效；可与桃、蜂蜜、甘蔗搭配；与菠萝、橙子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生牛奶核桃露热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克