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番茄酱,超级简单版

番茄酱,超级简单版的热量和减肥功效

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番茄酱,超级简单版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
1千卡59千卡2克0克
淀粉18千卡364千卡0.2克0.7克
陈皮33千卡278千卡8克1.4克
总量18番茄酱,超级简单版热量/卡路里52千卡
拳击 热量52千卡,相当于拳击4分钟消耗的热量...720

番茄酱,超级简单版的做法共10个步骤

食材主料/辅料

小番茄(可用西红柿)(400克)、转化糖浆(可用糖)(50克)、盐(1克)、淀粉(5克)、陈皮(可选)
番茄酱,超级简单版的做法图解1

1/10. 小番茄洗净去蒂400g,可用大西红柿,熟透的蕃茄味道会比较浓郁。我是清理冰箱,所以用的小的。大的剥皮会方便一些

西红柿顶部轻轻的割破,成十字。少了一张图,脑补一下吧!

番茄酱,超级简单版的做法图解2

2/10. 烧一锅热水,水开后放入西红柿约30秒烫一下,不用等开锅,捞出放凉水中。

番茄酱,超级简单版的做法图解3

3/10. 烫好的西红柿是这样,会开裂。

番茄酱,超级简单版的做法图解4

4/10. 轻轻剥去西红柿皮。

番茄酱,超级简单版的做法图解5

5/10. 放入料理机搅碎,不需要加水~

番茄酱,超级简单版的做法图解6

6/10. 找一件厚底的小锅,我用的是砂锅,厚底前期就不需要搅拌了,会省力很多!
到入番茄汤汁。
这是的汤汁就和水一样,很稀,颜色也很浅~都正常~
放入一小块整块的干陈皮,两厘米见方大小就行,
可不放,味道也会略微不同(陈皮是什么:就是橘子皮,我是自己吃橘子,皮放到阳台自己晒的)~
开小火开着锅盖煮半小时,这时候不用管他,也不用搅拌。
可能灶具不同,西红柿含水量也会有误差,时间就不一定准确了~

番茄酱,超级简单版的做法图解7

7/10. 小火约30分钟后,西红柿在锅里基本没有多少水分,到了不搅拌就可能糊底的状态就好了,放入转化糖浆(可以换成糖加上柠檬汁,当然柠檬汁不放也行口感会略微不同)。

番茄酱,超级简单版的做法图解8

8/10. 这是放入转化糖浆的状态。
这时候还不算太粘稠。
没关系,把5g淀粉放入20g清水搅拌均匀后淋入,用汤勺淋入,一边淋入,一边搅拌,看下状态,如果本身就比较干了,可能就用不了。当然也有不够的可能。根据情况在调整放入多少!
放入淀粉后,搅拌均匀,状态会发生变化,砂锅不会像是正常煮汤的时候冒泡泡,会冒大气,这就说明煮好了。

番茄酱,超级简单版的做法图解9

9/10. 找个干净的瓶子提前用热水烫一下杀菌,控干后趁热倒入密封,凉透后冷藏处理。自己家做的没有防腐剂,保存时间不易太长。一个月内尽快吃完!

番茄酱,超级简单版的做法图解10

10/10. 有几点要着重唠叨一下,请注意:
1,糖,一定要我说的时间在加,如果提前加糖,那就提前搅拌吧,如果你要想减肥那我不拦着。放了糖不搅拌一定会糊锅的!
2,如果是放冰糖需要打成糖分,不然追后这个时间加入一定是融化不开的!
3,不用惊讶放淀粉的问题,市售的也都是有淀粉的。
4,陈皮可不放和少放,放多了为到会太重还偏苦!
5,全过程一定开着锅煮,这样水分蒸发的会比较快~
6前期火可以中小火,这样能较少煮的时间,但要看好别糊了。

食材功效信息

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有杀菌、增进食欲、清理胃水等功效;与红豆馅、豆馅、赤豆相克,同食可能会引起不适;

淀粉的热量364千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防便秘、治便秘、宽肠胃等功效;

陈皮的热量278千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有健脾和胃、化痰止咳、行气宽中等功效;可与神曲、生姜、厚朴搭配;

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营养信息

  • 番茄酱,超级简单版热量52 千卡
  • 脂肪2.1 克
  • 蛋白质10.2 克
  • 碳水化合物181 克
  • 10053 毫克
  • 141 毫克
  • 11.8 毫克
  • 196 毫克

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