| 韭菜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 560克 | 韭菜蛋炒饭热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于抄写195分钟消耗的热量...138 | |||||
韭菜蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一把）、米饭（一碗）、鸡蛋（两个）
1/4. 韭菜切碎
2/4. 鸡蛋搅拌均匀
3/4. 油热后，放入切碎的韭菜，闻见韭菜香味倒入搅拌均匀的鸡蛋，少许盐，一起炒，鸡蛋液干了之后放入准备好的饭，炒5分钟左右即可。
4/4. 一碗香喷喷的韭菜蛋炒饭！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、行气理血、润肠通便等功效；可与基围虾、明虾、黄豆芽搭配；与牛排、蜂蜜、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、小米面、明虾搭配；与消炎片、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜蛋炒饭热量448 千卡
- 脂肪10.62 克
- 蛋白质17.649999 克
- 碳水化合物30.27 克
- 钠528 毫克
- 钙165 毫克
- 铁6.69 毫克
- 钾659 毫克