| 杏仁豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 杏仁豆浆热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于盖屋顶101分钟消耗的热量...360 | |||||
杏仁豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
杏仁（12粒）、黄豆（60克）、清水（适量）
1/8. 提前准备好食材
2/8. 黄豆提前浸泡8小时以上
3/8. 洗净后与杏仁一起倒入豆浆机中
4/8. 加入适量清水
5/8. 合上盖子通上电源，启动五谷豆浆
6/8. 时间到打开上盖
7/8. 倒入过滤杯中
8/8. 稍凉后饮用
食材功效信息
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有平喘、降血糖、咳嗽气喘等功效；可与核桃、西洋菜、白果搭配；与栗子、猪里脊、五花肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、补血、养颜护肤等功效；可与红枣、花生、小米面搭配；与芹菜、排骨、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁豆浆热量604 千卡
- 脂肪52.02 克
- 蛋白质43.22 克
- 碳水化合物82.37 克
- 钠13 毫克
- 钙430 毫克
- 铁10.73 毫克
- 钾1747 毫克