| 肉末焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 猪绞肉 | 克 | 278千卡 | 185千卡 | 31.69克 | 6.2克 |
| 总量 | 520克 | 肉末焗饭热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于冰上钓鱼334分钟消耗的热量...120 | |||||
肉末焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1打完）、奶酪（适量）、猪绞肉（150克）、洋葱（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、食用油（少许）
1/8. 洋葱切碎，锅内少许油炒香
2/8. 洋葱炒制微变透明加入猪绞肉炒制变色，加入盐和黑胡椒翻炒均匀
3/8. 焗饭的容器底部铺上一层米饭
4/8. 加入炒好的肉末，连汤汁一起倒在米饭上，在米饭上铺上一层
5/8. 铺的要均匀
6/8. 上面再铺一层切好的奶酪
7/8. 再撒适量干罗勒叶增香，放入180度预热的烤箱，烤制15-20分钟，表面奶酪融化即可
8/8. 美味的焗饭
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病等功效；与莴笋、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
猪绞肉的热量185千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 肉末焗饭热量668 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质40.39 克
- 碳水化合物31.37 克
- 钠222 毫克
- 钙212 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾709 毫克