| 烤箱版虾仁土豆球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 679克 | 烤箱版虾仁土豆球热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡，相当于越野摩托242分钟消耗的热量...240 | |||||
烤箱版虾仁土豆球的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、芝士（2片）、面包糠（适量）、胡椒粉（少许）、盐（少许）、虾仁（适量）
1/12. 土豆1个，蒸熟压泥。
2/12. 放入适量盐和现磨黑胡椒粉
3/12. 芝士两片
4/12. 芝士切小块，虾仁焯熟，准备适量面包糠
5/12. 一小团土豆泥，压开，放入芝士。
6/12. 放入虾仁
7/12. 包圆，在面包糠里滚均匀
8/12. 烤盘铺一层油纸
9/12. 烤箱提前预热180度，烤10分钟即可。
10/12. 成品图
11/12. 成品图
12/12. 成品图
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、减肥等功效；可与黄瓜、豇豆、豆角搭配；与香雀、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与羊肉、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、促进肠胃蠕动等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、健胃、温中下气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、增进食欲、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱版虾仁土豆球热量969 千卡
- 脂肪38.3 克
- 蛋白质54.8 克
- 碳水化合物159.9 克
- 钠10666.7 毫克
- 钙1505 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾631 毫克