| 烤箱烤土豆地瓜茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1127克 | 烤箱烤土豆地瓜茄子热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于伸展操315分钟消耗的热量...150 | |||||
烤箱烤土豆地瓜茄子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（大土豆一个(小土豆适量)）、茄子（1～2个）、地瓜（适量）、盐（2勺）、胡椒粉（2勺）、蒜粒（6个）、橄榄油（适量）、香菜（一颗）、孜然粉 辣椒粉（适量）、柠檬汁（适量）
1/6. 将土豆 地瓜 茄子切成2.5CM小块，土豆和地瓜切完用水泡一会
2/6. 烤盘中倒油，将烤盘放入200°的烤箱中，10分钟，待油有一定温度，同时，将准备好的蔬菜放盐和胡椒粉拌匀
3/6. 把蔬菜放到油温已热烤盘中，放的时候注意小心油，油有温度的，烤30分钟，中途搅拌一次
4/6. 30分钟后，把蒜粒加进去，继续烤10分钟
5/6. 取出烤盘，加入辣椒粉，孜然粉，柠檬汁，香菜，香草等喜欢的调味品，拌匀即可
6/6. 免去另外准备主食啦，开动！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、养颜等功效；可与牛腩、牛里脊、豆角搭配；与石榴、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降低胆固醇、益肝等功效；可与菠菜、肥牛、凉薯搭配；与乌鳢、螃蟹、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、健胃益气等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、提鲜等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、健胃、发汗等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 烤箱烤土豆地瓜茄子热量788 千卡
- 脂肪109.79 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物124.71 克
- 钠10421.4 毫克
- 钙780 毫克
- 铁13.18 毫克
- 钾1172 毫克