| 烤栗子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 559克 | 烤栗子热量/卡路里1374千卡 | |||
 热量1374千卡，相当于跳板跳水458分钟消耗的热量...180 | |||||
烤栗子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
板栗（500克）、植物油（少许）、清水（适量）
1/9. 栗子冲洗干净，浸泡30分钟（浸泡后壳売好划开些，然后煮的时候易熟一些）
2/9. 沥水后用刀在栗子外壳划一刀（划的时候一定得小心又小心，我第一就把手给割伤了）
3/9. 放入电饭煲中，放入2分之一的水量，不要放太多
4/9. 一个自然煮饭的程序
5/9. 煮好的栗子放在烤盘上，可以抹一点油啊（其实在用电饭煲煮栗子的时候放一点就可以了。也可以不放油）
6/9. 入烤箱，上下火200度，20分钟（各家烤箱火力不一样哈）
7/9. 叮的一声，热乎乎的栗子就好啦
8/9. 迫不及待的就剥了两颗，好烫
9/9. 自己烤的栗子就是好吃
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有预防便秘、治疗便秘、厚补胃肠等功效；可与大白菜、大米、薏米搭配；与杏仁、牛排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 烤栗子热量1374 千卡
- 脂肪101.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克