| 豆花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 豆花热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于郊游112分钟消耗的热量...240 | |||||
豆花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1量杯）、水（1.3升）、内脂（2克）、香菜（少许）、生抽（适量）、香油（少许）、韭花（适量）
1/5. 干黄豆泡6个小时，泡好的湿豆打磨精细，口感好。
2/5. 将泡好的黄豆加入豆浆机，加水到最高水位线。
3/5. 选择豆浆机营养豆花功能，启动。
4/5. 把做好豆浆过滤，倒入锅中加热到80度。内脂加温水化开，倒入豆浆内。
5/5. 盖上锅盖静置20分钟左右，根据自己口感加佐料，喜欢吃甜的直接加糖就可以啦~
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、美白护肤、降血脂等功效；可与茄子、胡萝卜、红枣搭配；与海虾、排骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆花热量447 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克