| 汤圆南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 336克 | 汤圆南瓜汤热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡，相当于儿童足球180分钟消耗的热量...420 | |||||
汤圆南瓜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿南瓜（1/3个）、小汤圆（15个）、枸杞和葡萄干（适量）、盐（1克）、冰糖（10-15颗）、糯米粉（3茶勺）
1/7. 南瓜去皮切薄片放锅里蒸熟
2/7. 料理机加水打成糊糊，稀点也没关系，倒锅里小火煮沸。
3/7. 另一个锅煮汤圆
4/7. 把糯米粉和冷水拌匀，备用。
5/7. 汤圆煮熟后放旁边备用，根据南瓜糊的稀稠情况分次加入糯米糊水，并且不停搅拌防止糊锅，把盐和冰糖倒入，当黏稠度达到满意效果时关火。
6/7. 枸杞和葡萄干是装饰，洗好备用。
7/7. 把汤圆和南瓜糊倒在一起，拿一根筷子轻轻搅拌均匀，然后撒上葡萄干和枸杞。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、增进食欲、消毒等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、补中益气等功效；可与银杏、白果、石榴搭配；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补虚、壮气提神等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 汤圆南瓜汤热量1261 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物192 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙82 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾11 毫克