| Quesadilla热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 161克 | Quesadilla热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于吹小号58分钟消耗的热量...150 | |||||
Quesadilla的做法共11个步骤
食材主料/辅料
盐（2克）、鸡里脊（100）、洋葱（50）、烤肉酱（2勺）、碾磨黑胡椒（适量）
1/11. 切条
2/11. 盐腌一下
3/11. 切条
4/11. 炒洋葱
5/11. 加鸡肉炒
6/11. 烤肉酱黑胡椒
7/11. 放烙饼
8/11. 芝士
9/11. 加鸡肉
10/11. 再加cheese
11/11. 完成
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀菌、帮助消化等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、消炎等功效；可与排骨、羊肉、西葫芦搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- Quesadilla热量144 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物58.74 克
- 钠10036 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾156 毫克