| 香蕉燕麦牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 478克 | 香蕉燕麦牛奶热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于烫衣服158分钟消耗的热量...120 | |||||
香蕉燕麦牛奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苹果（1/4个）、香蕉（1个）、牛奶（1袋）、即食燕麦片（适量）、葡萄干（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 即食燕麦片中倒入开水
3/7. 苹果切成小丁，香蕉切片
4/7. 牛奶倒入杯中，用微波炉热20秒
5/7. 把温热的牛奶倒入即食燕麦片中搅拌
6/7. 加入苹果丁、香蕉片和葡萄干即可
7/7. 一款营养早餐
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、补脑养血等功效；可与番茄、鱼肉、鳝鱼搭配；与胡萝卜、海鲜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、补充能量、安神除烦等功效；可与冰糖、燕麦、苹果搭配；与芋头、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦牛奶热量315 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.29 克
- 碳水化合物36.34 克
- 钠2.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾477 毫克