| 蔓越莓芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓 | 克 | 5千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 418克 | 蔓越莓芝士焗红薯热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于伐木工作127分钟消耗的热量...300 | |||||
蔓越莓芝士焗红薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓（15克）、红薯（2-3个）、马苏里拉芝士（100克）
1/7. 红薯洗净放进保鲜袋，进微波炉高火4分钟，翻一面再打4分钟
2/7. 红薯挖出来，搅拌成泥，用勺子在烤盘底部压实.
3/7. 在红薯泥上铺满马苏里拉芝士和蔓越梅莓干
4/7. 进烤箱上下火180度25分钟
5/7. 烤好就香喷喷的出炉啦！！
6/7. 尽情拉丝吧！
7/7. 吃上一大口，幸福爆棚！
食材功效信息
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、美容等功效；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、强肾阳等功效；可与莲子、水芹菜、猪排搭配；与仔鸡、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与羊肉、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓芝士焗红薯热量633 千卡
- 脂肪23.83 克
- 蛋白质27.19 克
- 碳水化合物40.4 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克