| 芝士土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 286克 | 芝士土司热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于办公室工作379分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士土司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芝士（一把）、火腿（半片）、孜然（一点）、鸡蛋（1个）
1/4. 如图
2/4. 把外面一边的沙拉包好 倒入一层蛋白，把火腿剪入里面 入烤箱150度10分钟 拿出 放入蛋黄
3/4. 盖住芝士 倒入椒盐或者孜然 入烤箱10分钟160度
4/4. 美味西
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、保护牙齿、促进代谢等功效；与羊肉、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、茄子、丝瓜搭配；与田螺、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有驱风止痛、散寒止痛、理气开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、桂圆、小米搭配；与甲鱼 、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士土司热量569 千卡
- 脂肪41.81 克
- 蛋白质52.26 克
- 碳水化合物43.32 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾481 毫克