| 有才华的成竹在胸是拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 473克 | 有才华的成竹在胸是拌面热量/卡路里1654千卡 | |||
 热量1654千卡，相当于砍柴276分钟消耗的热量...360 | |||||
有才华的成竹在胸是拌面的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 先把胸是洗干净～咋？圣女果咋不算胸是呢？小西红柿，这话没毛病啊～
2/18. 我还是好好说话吧…拿把刀，端着圣女果，找个地方坐下，慢慢的给它脑袋上划个十字，听我一句劝，找个好使的刀，十字别划那么深
3/18. 锅里搁水烧开，水里加盐，稍微多加点，扔圣女果下去，看到皮有点翘起来了就赶紧关火
4/18. 麻利捞到冷水里，端着这盆小胸是找个地方坐下，给它去个皮～一次可以多煮点儿，用不完的找个玻璃罐，和刚才煮它的盐水一块倒进去，下次可以直接用～
5/18. 把你的才华洗干净(?_?)嗯，搁盐水里泡一会儿
6/18. 掰成小朵朵，梗切成小块块，切点蒜
7/18. 锅里搁油，扔蒜爆香，把梗扔进去炒两下
8/18. 转小火，扔胸是进去慢慢炒成酱
9/18. 可以根据个人口味加点生抽和糖，或者蚝油，都加也行…吧
10/18. 炒差不多了转中大火扔菜花进去
11/18. 扒拉匀
12/18. 看情况加点水，水开以后转小火炖一会儿
13/18. 炖到菜花熟了就可以关火啦，喜欢软的可以多炖会儿
14/18. 来，张嘴～
15/18. 你先吃着，我再煮个面～刚才的锅不用刷，如果有汤就更好了(￣▽￣)ノ加水烧开，随便扔点面条进去煮熟
16/18. 捞到放菜花的碗里
17/18. 拌一拌～
18/18. 来，再张嘴～
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防心血管硬化、预防糖尿病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、除脂美容等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、防癌症、杀菌等功效；可与马齿苋、排骨、火腿搭配；与蜂蜜、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 有才华的成竹在胸是拌面热量1654 千卡
- 脂肪100.9 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物202.1 克
- 钠10081 毫克
- 钙115 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾578 毫克