| 鲍汁蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 鲍汁蛋包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于打桌球116分钟消耗的热量...150 | |||||
鲍汁蛋包饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿肠，胡萝卜，莲藕，青椒，香菇，鸡蛋（适量）、鲍鱼汁，胡椒粉（适量）
1/12. 准备材料，如图，所有蔬菜切成丁，香肠切成丁……
2/12. 胡萝卜丁和莲藕丁过水川烫
3/12. 大火热锅，下油，放入青椒丁和香菇丁翻炒
4/12. 关中小火，放入川烫好的胡萝卜丁和莲藕丁继续翻炒
5/12. 倒入米饭，继续用中小火翻炒，中途放入两汤匙凉水
6/12. 炒到粒粒分明后放入香肠，继续翻炒
7/12. 放入鲍鱼汁，鲍鱼汁本身鲜甜咸都有，而且我用的这款我觉得偏咸，所以只放适量，继续翻炒上色
8/12. 撒入适量胡椒粉，看个人口味
9/12. 放置边上开始热平底锅
10/12. 热锅，中
11/12. 蛋液开始成型但是内里还是液状的时候开始放饭
12/12. 完成……如果喜欢还可以再一些番茄酱
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲍汁蛋包饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克