| 芝士海鲜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 160克 | 芝士海鲜意面热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于拳击70分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士海鲜意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（150克）、橄露橄榄油（适量）、海鲜或自己喜欢的任何食材（50克）、盐（适量）、黑胡椒粉（少许）、蒜蓉（适量）、洋葱或小洋葱（适量）、芝士（适量）
1/5. 烧一锅水加入油和一勺盐 意大利面掰断下过煮至7分熟后捞起过凉水后沥干
2/5. 热油锅煸香洋葱大蒜 放入配菜煸炒 放入盐 黑胡椒 意大利综合香料调味
3/5. 加入意面炒匀 同时将烤箱预热180度
4/5. 装盘撒上芝士碎 进烤箱看5-10分钟
5/5. 再配上一杯果汁简直完美
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、呵护咽喉、提鲜等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、预防感冒、降低胆固醇等功效；可与龙须菜、莴笋、马齿苋搭配；与芒果、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士海鲜意面热量419 千卡
- 脂肪23.8 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物21.4 克
- 钠10636.2 毫克
- 钙897 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾387 毫克