| 超简易版一分钟香煎牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 7克 | 超简易版一分钟香煎牛排热量/卡路里5千卡 | |||
 热量5千卡，相当于砍柴1分钟消耗的热量...360 | |||||
超简易版一分钟香煎牛排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑椒牛小排（100克）、黑胡椒（适量）、喜马拉雅粉盐（适量）
1/7. 牛小排一块解冻
2/7. 解冻后用厨房纸吸干表面的血水
3/7. 解冻的时候大火把锅子加热，一定要加到很热，这样会快速封汁
4/7. 加热的时候锅底不需要加任何油，因为牛排本身会煎出油，我试过锅底抹橄榄油，那样煎牛排时会产生很多油烟，牛排也并没有很好吃，反而不加油会更香！一面煎一分钟，翻面继续，如果想生一点就少煎一会
5/7. 煎好拿出来直接撒上现磨黑胡椒 现磨粉盐，蘑菇跟洋葱是等牛排解冻的时候煎的，可以忽略配菜，但是蘑菇用这个条纹锅煎出来特别好吃大家可以试，
6/7. 超市随便买一点黑胡椒跟粉盐 吃的时候直接现磨
7/7. 这一块就是没有配菜的牛排，会有一点腻，但是嗜肉者超爱！
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、祛腥提味、祛腥等功效；
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营养信息
- 超简易版一分钟香煎牛排热量5 千卡
- 脂肪4.01 克
- 蛋白质4.37 克
- 碳水化合物5.33 克
- 钠1135 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾138 毫克