| 素ABC汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 总量 | 807克 | 素ABC汤热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于睡觉670分钟消耗的热量...54 | |||||
素ABC汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 胡萝卜切滚刀块。
2/12. 番茄切块、洋葱切圈
3/12. 土豆切块。
4/12. 锅内倒入10ml油。
5/12. 放入100g胡萝卜，100g洋葱、250g土豆、200g番茄翻炒均匀，放置一边备用。（一定要先过油炒熟哦！都炒出香味，汤才会浓郁好喝哦~而且胡萝卜要用油炒过，维生素才能被人体吸收哦）
6/12. 锅内倒入500ml清水，放入之前炒好的配菜。
7/12. 150g玉米切段，加入汤中。
8/12. 小火慢煮40分钟
9/12. 加入2g盐
10/12. 盛出可以撒上一些白胡椒会更香，还能起到暖胃的作用哦~
11/12. 素ABC汤就做好啦，开吃吧~
12/12. 素ABC汤就做好啦，开吃吧~
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、利尿等功效；可与草鱼、菠菜、豆浆搭配；与木瓜、苹果、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防癌、降血压等功效；可与鸡蛋、山楂、西葫芦搭配；与白酒、鳙鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、延缓衰老、抗癌等功效；可与豌豆、山药、烤肉搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、和胃等功效；可与豆角、牛肉、肥牛搭配；与石榴、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血脂、降血压等功效；可与苹果、猪骨、玉米搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素ABC汤热量603 千卡
- 脂肪2.34 克
- 蛋白质12.15 克
- 碳水化合物64.99 克
- 钠16.8 毫克
- 钙219 毫克
- 铁5.68 毫克
- 钾1184 毫克