| 山药豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 100克 | 山药豆浆热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于柔道20分钟消耗的热量...600 | |||||
山药豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（50克）、黄豆（50克）、水（1000毫升）
1/6. 原料。
2/6. 将黄豆放入破壁料理机，不必提前浸泡，破壁机功能很强大哦。
3/6. 山药去皮切块放入破壁机。
4/6. 加水。
5/6. 启动豆浆功能。
6/6. 很细腻浓稠的豆浆。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、益精、滋肾益精等功效；可与燕麦、扁豆、白果搭配；与黄瓜、鲫鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、养颜护肤、降血糖等功效；可与牛蹄筋、小米、小米面搭配；与猪蹄、明虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药豆浆热量202 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠30.6 毫克
- 钙182 毫克
- 铁7.31 毫克
- 钾1255 毫克