| 英式土豆 jacket potato热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 713克 | 英式土豆 jacket potato热量/卡路里996千卡 | |||
 热量996千卡，相当于开货车153分钟消耗的热量...390 | |||||
英式土豆 jacket potato的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、金枪鱼罐头（1罐）、玉米粒（适量）、西生菜（少许）、蛋黄酱（适量）、墨西哥牛肉酱（适量）
1/3. 土豆一个，洗净，表皮切十字，底部不要切断，入烤箱，180度，一个小时（根据不同烤箱情况可调整）
2/3. 玉米粒烫开，金枪鱼罐头打开，倒入蛋黄酱和玉米粒，拌匀
3/3. 西生菜洗净撕小片，装入摆盘即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气、健脾等功效；可与肥牛、牛肉、豆角搭配；与西红柿、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、预防动脉硬化、护肝脏等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、延缓衰老、预防高血压等功效；可与鸽肉、山药、橙子搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清肝利胆、清热爽神等功效；可与豆腐、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 英式土豆 jacket potato热量996 千卡
- 脂肪73.37 克
- 蛋白质32.59 克
- 碳水化合物107.93 克
- 钠14.8 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.64 毫克
- 钾667 毫克