| 土豆黄瓜鸡蛋拌酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 559克 | 土豆黄瓜鸡蛋拌酸奶热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于桑拿89分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆黄瓜鸡蛋拌酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、酸奶（最好原味）（150克）、黄瓜（一根）、鸡蛋（一个）
1/5. 土豆去皮水煮，大火，大概10多分钟
2/5. 鸡蛋水煮，5/6分钟
3/5. 黄瓜切片
4/5. 把熟了的土豆打成泥，不用太细只要不是块块就好
5/5. 倒入酸奶，搅拌哦~
ps：鸡蛋最好也要弄碎口感更好
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、利水消肿、健脾利湿等功效；可与牛肉、豆角、肥牛搭配；与圣女果、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与虾米、鱿鱼、黑木耳搭配；与枣、小白菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与桂圆肉、百合、青椒搭配；与鹅蛋、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆黄瓜鸡蛋拌酸奶热量355 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物20.82 克
- 钠149.6 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾582 毫克