| 紫薯吐司卷 宝宝健康食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 340克 | 紫薯吐司卷 宝宝健康食谱热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于堵缝隙54分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯吐司卷 宝宝健康食谱的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（50克）、香蕉（1根）、牛奶（20毫升）、土司面包（1片）
1/10. 适宜月龄：10个月以上
食材准备：吐司片1片，香蕉1根，紫薯50g，牛奶20g
烹饪时间：15分钟
难度分析：初级
推荐指数：★★★★★
2/10. 紫薯洗净，去皮，切成小丁，上蒸锅蒸15分钟左右至熟透。
3/10. 蒸熟的紫薯用勺子压成泥，倒入牛奶。
?紫薯泥比较干，吃起来会比较噎人，加少许牛奶稀释以后，不仅多出一份奶香，而且让紫薯味道更好呢。
4/10. 牛奶和紫薯泥拌匀。
5/10. 吐司切掉四边备用。
6/10. 用擀面杖上下、左右擀压几下，压成薄薄的饼皮。
7/10. 用勺子均匀的涂抹上紫薯泥。
8/10. 香蕉切成大小合适的端，放在吐司片一侧。
9/10. 卷紧压实，用刀切成均匀的小块。
10/10. 宝宝可以直接用手抓着吃啦！这份小点心富含丰富的碳水化合物，可以直接给宝宝当主食，也可以当做间餐和外带小点心。但不要一次吃太多。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、减肥、提高免疫力等功效；可与牛奶、莲子、芹菜搭配；与梭子蟹、青蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、治热病烦渴、益胃生津等功效；可与川贝母、芝麻、燕麦搭配；与香芋、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、防治近视等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与菠萝、猕猴桃、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯吐司卷 宝宝健康食谱热量242 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质10.24 克
- 碳水化合物43.54 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克