| 金枪鱼海苔饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 126千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 444克 | 金枪鱼海苔饭团热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡，相当于打扫225分钟消耗的热量...228 | |||||
金枪鱼海苔饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（2大碗）、金枪鱼罐头（120克）、沙拉酱（随便）、海苔碎（6克）、香油（一勺）、食盐（少许）
1/3. 准备好材料：1.蒸好的米饭，软硬适中；2.一罐金枪鱼罐头，罐头有水浸的，油浸的，我买的初级橄榄油浸，我想像的油浸的更香一点；3.海苔买的零食那种，每小袋2g，用干净的小剪刀剪碎了三袋；4.原味的沙拉
2/3. MIX～你就可劲儿的拌，边拌边尝味儿，爱吃金枪鱼你就加，爱吃海苔味你就继续剪，爱吃沙拉你就使劲儿挤，来点香油和盐，嗯！满意！个人觉得各种配料放的多点好吃，尤其是沙拉！
3/3. 用你干净的小手，洁癖患者戴手套，捏成团，捏成三角，捏成一个你，一个我，哈哈！等着收赞吧！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、润肠通便、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、杀菌、增进食欲等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼海苔饭团热量854 千卡
- 脂肪179.7 克
- 蛋白质30.29 克
- 碳水化合物27.5 克
- 钠38821.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾38 毫克