| 炖鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 570克 | 炖鲫鱼热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于蹦床162分钟消耗的热量...210 | |||||
炖鲫鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、香菜（1颗）、盐（适量）
1/1. 把鱼用油煎一下
2，把切好多姜片，蒜瓣，红辣椒用油炒一下，加水
3，放入盐，老抽，醋，等汤开锅加入味素，炖20分钟左右就好了
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、明目益智、补肝养目等功效；可与蘑菇、薄荷、绿豆芽搭配；与乌鸡、蜂蜜、芥末相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、促进胃肠蠕动、促消化等功效；可与胡萝卜、羊排、虾搭配；与猪肝、猪里脊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、帮助消化等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炖鲫鱼热量566 千卡
- 脂肪2.79 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物21.91 克
- 钠10333.2 毫克
- 钙168 毫克
- 铁4.18 毫克
- 钾484 毫克